Ju Relax

Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer

Onlineseminare LIVE - Einfacher geht es nicht

Meine Seminare finden über Jitsi-Meet statt, denn Jitsi-Meet ist Datenschutzkonform. 

Sie brauchen nichts herunterzuladen, sondern folgen dem Link, den Sie von mir nach

Eingang der Teilnahmegebühr vor Beginn des Kurses bekommen.





Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine einfach zu lernende Methode, die Ihnen dabei hilft, im Alltag entspannter, ausgeglichener und ruhiger zu werden.  
   

Für wen ist der Kurs geeignet?


Der Kurs ist für Sie geeignet, wenn Sie Ihre die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern und Ihre Selbstwahrnehmung und Stressresistenz fördern möchten. Vielleicht wollen Sie auch Ihre Stimmung positiv beeinflussen und Ihr Selbstbewusstsein stärken.

PMR beeinflusst das Nerven- und Immunsystem positiv und kann Verspannungen und damit verbundene Schmerzen lindern.  
   
Der Kurs ist nicht geeignet, wenn Sie nicht in der geistigen und körperlichen Verfassung sind, die Inhalte zu erfassen und selbstverantwortlich zu handeln. PMR ist nicht geeignet für Menschen mit Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen, übergroßen Ängsten oder starken Depressionen. 

Bei Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Therapeuten. 



Ablauf und Kosten:  

Das Seminar Progressive Muskelentspannung Online umfasst 8 Einheiten mit je 60 Minuten. Die Einheiten finden einmal wöchentlich statt.  Die Seminargebühr beträgt 120 Euro und wird zu einem großen Teil von Ihrer Krankenkasse erstattet. Hierzu müssen Sie mindestens an 80 % der Termine teilnehmen und erhalten im Anschluss eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Zu der genauen Höhe der Erstattung wenden Sie sich bitte an Ihre Krankenkasse. Die meisten Krankenkassen übernehmen 80 % der Kosten.  
Zusätzlich zu den Online-Live Terminen erhalten Sie ein seminarbegleitendes PDF Dokument, in dem alle wichtigen Informationen zusammengefasst sind.  

Melden Sie sich jetzt über das Kontaktformular an und sichern sich einen Platz für Ihre Entspannung.


Progressive Muskelentspannung – Onlineseminar

Termine:

Dieses Seminar startet am Montag den 19.04.2021
8×60 Minuten (18:00 bis – 19:00 Uhr) 

  • Montag, 19. April 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 26. April 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 3. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 10. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 17. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 31. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 07. Juni 2021, 18:00 Uhr
  • Montag, 14. Juni 2021, 18:00 Uhr

 



















Erkennen Sie
- was Ihren persönlichen Stress auslöst
- wie man Stress bewältigen kann
- aber auch, dass Stress zum Leben dazugehört
- dass Stress positive Seiten hat und auch für Erfolgserlebnisse, Glücksgefühle und Schwung im Leben sorgt.

Lernen Sie, wie Sie Ihren Tag effizient strukturieren. Gleichzeitig wird auch das wichtige Thema der Notwendigkeit für den eigenen Freiraum und Freizeitaktivitäten besprochen. Ein weiterer Effekt des Trainings kann in der Aktivierung von Selbsthilfepotenzialen liegen. Sie werden dadurch befähigt, eigene Kräfte zur Selbsthilfe zu aktivieren und zu stärken, um letztendlich für sich selbst mehr Zufriedenheit und Balance im Leben zu erreichen.


Dieses Seminar richtet sich an Menschen mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen und um dadurch potentiell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.


Das Seminar ist für Menschen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen nicht geeignet. 


Ziele dieses Seminars kurz zusammengefasst:

  • Vermittlung von Selbstmanagement-Kompetenzen, wie systematisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönlicher Arbeitsorganisation

  • Vermittlung von Methoden der kognitiven Umstrukturierung mit dem Ziel der Einstellungsänderung und positiven Selbstinstruktion,

  • Vermittlung psychophysiologischer Entspannungsverfahren sowie

  • Training von selbstbehauptendem Verhalten und sozial-kommunikativer Kompetenzen.

Das Seminar ist auch im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter von Unternehmen, Firmen, Organisationen, etc. zur Burnout-Prävention geeignet.


Ablauf und Kosten:  

Das Seminar Stressbewältigung im Alltag Online umfasst 8 Einheiten mit je 60 Minuten.

Die Einheiten finden einmal wöchentlich statt.  Die Seminargebühr beträgt 160 Euro und wird zu einem großen Teil von Ihrer Krankenkasse erstattet. Hierzu müssen Sie mindestens an 80 % der Termine teilnehmen und erhalten im Anschluss eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Zu der genauen Höhe der Erstattung wenden Sie sich bitte an Ihre Krankenkasse. Die meisten Krankenkassen übernehmen 80 % der Kosten.  

Zusätzlich zu den Online-Live Terminen erhalten Sie ein seminarbegleitendes PDF Dokument, in dem alle wichtigen Informationen zusammengefasst sind.  

Melden Sie sich jetzt über das Kontaktformular an und sichern sich einen Platz für Ihre Stressbewältigung im Alltag.



Stressbewältigung im Alltag – Onlineseminar  


Termine:

Dieses Seminar startet am Freitag den 16.04.2021
8×60 Minuten (18:00 bis – 19:00 Uhr) 

  • Freitag, 16. April 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 23. April 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 30. April 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 07. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 21. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 28. Mai 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 11. Juni 2021, 18:00 Uhr
  • Freitag, 18. Juni 2021, 18:00 Uhr